静脉曲张10种锻炼方法 静脉曲张自我恢复方法
静脉曲张病患均有过被告诉不能够进行剧烈运动的经历，但适当的锻炼是对静脉曲张的改善有益处的，那接下来大家就一起来看看静脉曲张病患的10种科学、实用的锻炼方法都有哪些?
1、平推式小腿
下肢静脉曲张病患四指闭拢，拇指分开，用手掌平推式小腿血管曲张处，重复推移30次。
2、按捏脚趾
下肢静脉曲张病患用一只手捏紧患腿的五个脚趾，重复按捏30次。
3、推拉小腿
下肢静脉曲张的病患坐到床边两腿放到矮凳上，先按摩左腿，左手掌贴在小腿外侧，右掌贴在小腿内侧，从膝盖逐渐开始双掌夹住左侧小腿下推，推到踝部即往回拉，一推一拉重复推摩100次，右腿锻炼的方法跟上面一样。
4、按摩足底
下肢静脉曲张病患用1只手掌按摩足底部，以涌泉穴(屈足趾，足底前三分之一凹陷处)为中心点重复点揉100次。
5、屈抱两腿
下肢静脉曲张病患靠墙站立，先左腿屈膝伸出，两只手向前抱膝，再右腿屈膝伸出抱膝，两腿更替，各抱20次。
6、两腿前踢
下肢静脉曲张病患站起，两手叉腰，先用左腿往前踢，继用右腿向前踢，两腿更替，各踢20次。
7、甩动两腿
下肢静脉曲张病患站起，两只手扶着座椅，右足独立，左腿伸出，前后左右大幅晃动，先前后，再左右各20次，换右足依前同样甩动各20次。
8、两脚蹬车
下肢静脉曲张病患仰卧床上，两足伸出像蹬自行车一样，共做约50个重复。
9、踮脚尖走路
下肢静脉曲张病患站起，两腿闭拢两只手扶座椅，用脚尖支撑人体，再重复走动约30步。
10、迅速徒步
静脉曲张的病患，要是能保持每日迅速徒步4次，每一次10分钟左右，就可以有效地医治这种病。在迅速徒步时，腓肠肌的收缩运动加强，有益于下肢静脉血液的回流。迅速徒步后，最好是能将脚抬高躺下休息，脚高过人体平面，躺10分钟左右即可。
